হায়দরাবাদ:আপনি প্রায়ই সারা দিন অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন ? শরীরে শক্তির অভাবের কারণে এমনটা হয় । এমন পরিস্থিতিতে মানুষ উদ্যমী থাকার জন্য প্রচুর মিষ্টি জিনিস খান যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় । যদি সারাদিন উদ্যমী থাকতে চান তাহলে মরশুমি তাজা ফল ও শাকসবজি খান । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা যা আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখতে সাহায্য করতে পারে । তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, শরীরে শক্তির অভাব মেটাতে কী খাবেন ।
ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করুন:কলা ভিটামিন-বি6 সমৃদ্ধ। খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফল । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় । যা শরীরের জন্য অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় । এটি আপনার শরীরে শক্তি সরবরাহ করে । পাকা কলা হজমশক্তিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে । এই ফলটি খেলে আপনি সারাদিন উদ্যমী থাকতে পারেন ।
কুইনোয়া: কুইনোয়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । এছাড়াও এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ । যা শরীরের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে । কুইনোয়াতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও পাওয়া যায় যা রোগ কমাতে সাহায্য করে । অন্যান্য শস্যের তুলনায় এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি । এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
দই:দইয়ে প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এটি ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে । দইয়ে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য ভিটামিন পাওয়া যায় ৷ যা দাঁত ও হাড়ের জন্যও উপকারী । এটি খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যাও কমে । যদি সারাদিন উদ্যমী থাকতে চান, তাহলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করুন ।