হায়দরাবাদ: আমরা সবসময় শুনে আসছি যে গ্রীষ্মকালে শরীরকে হাইড্রেটেড এবং এনার্জি রাখতে প্রচুর ফল খাওয়া উচিত । আমাদের সুস্থ রাখতে প্রকৃতি সব ঋতুর উপযোগী তাজা ফলের ব্যবস্থা করেছে । গরমে ফিট থাকতে প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার পরামর্শও দেন বিশেষজ্ঞরা । তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে সফ্ট ড্রিঙ্কের ওপর নির্ভর করলে অবিলম্বে এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন । এখানে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু ফল রয়েছে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে ।
গরমে হাইড্রেটেড থাকতে কোন ফল খাবেন ?
আম: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৷ যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে । লাল বা হলুদ আমের চেয়ে সবুজ আমে ভিটামিন সি বেশি থাকে ।
আনারস: এই ফলটি ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ ৷ যা একটি শক্তিশালী খনিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । আনারস অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে এবং প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
আরও পড়ুন:এই সবজিটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই ওজন কমাতে পারেন
পেয়ারা:এই ফলগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাশাপাশি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে ।