হায়দরাবাদ: বাত বা হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা বয়সের সঙ্গে বাড়ে । মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে গেলে এই সমস্যা হয় । বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলাদের হাঁটুর সমস্যা বেশি হয় । এই রোগের কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই । তবে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে হাঁটুর ব্যথা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায় (Food Tips)।
বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বিভিন্ন ধরণের বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি অন্যান্য প্রদাহরোধী যৌগের আরেকটি ভালো উৎস । এর মধ্যে রয়েছে বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ এবং শণের বীজ । এই সমস্ত খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে । ব্যথার প্রকোপ থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পাওয়া যায় বলে মনে করেন চিকিৎসকরা ।
মাছ:ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত মাছ খেতে হবে । এই মাছ নিয়মিত সেবন করলে বাতজনিত রোগীদের জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে যায় । সবচেয়ে উপকারী মাছ হল স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন । এর পাশপাশি আরও কয়েকটি মাছ শরীরের জন্য ভালো বলে চিকিৎসকরা মনে করেন ।
ফল ও সবজি: ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে । এসব সবজির মধ্যে সবুজ শাক যেমন পালং শাক, ব্রকলি ইত্যাদি খেতে হবে । একইভাবে বেরি, টমেটো এবং ক্যাপসিকামও খাওয়া যেতে পারে।