Panic Attack: প্যানিক অ্যাটাক হলে এই টিপসগুলি মেনে চলুন

প্যানিক অ্যাটাক এমন একটি সমস্যা যা যেকোনও সময় যে কারোরই হতে পারে । ভয়ের আধিপত্যের কারণে প্রায়শই একজন ব্যক্তি এই সমস্যার শিকার হন । এমন পরিস্থিতিতে এই সহজ টিপসের সাহায্যে আপনি এমন পরিস্থিতি থেকে ব্যক্তিটিকে বের করে আনতে পারেন (Panic Attack Disease) ।

হায়দরাবাদ:দুর্বল জীবনযাপনের কারণে মানুষ আজকাল নানা সমস্যা ও রোগের শিকার হচ্ছে । কাজের চাপ এবং অন্যান্য চাপের কারণে মানসিক সমস্যাও খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে । ক্রমবর্ধমান সমস্যার মধ্যে প্যানিক অ্যাটাকগুলিও এই দিনগুলি একটি দ্রুত ক্রমবর্ধমান সমস্যা হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে । এটি এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির মনকে মৃত্যুর ভয়ে পূর্ণ করে । কখনও কখনও এই ভয় কিছু মানুষের জন্য এতটাই অপ্রতিরোধ্য যে তারা মনে করে হার্ট অ্যাটাক হতে চলেছে । যাইহোক প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সময়, ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তারা কী করবে । এমন পরিস্থিতিতে কিছু সহজ টিপসের সাহায্যে প্যানিক অ্যাটাক হলে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন (Panic Attack Disease)।

প্যানিক আক্রমণের লক্ষণ: প্যানিক অ্যাটাক হল এমন একটি অবস্থা যা যেকোনও ব্যক্তির যে কোনও সময় এবং যেকোনও স্থানে ঘটতে পারে । এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির হার্টবিট হঠাৎ করে দ্রুত হয়ে যায় । ঘাম, শ্বাসকষ্ট, পেট ফাঁপা, মাথা ঘোরা, দমবন্ধ অনুভূতি ইত্যাদি প্যানিক অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণ । যদি একজন ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হয় তবে তাদের অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত ৷ কারণ এটি আপনার জীবনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে ।

প্যানিক আক্রমণের কারণ:প্রায়শই আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হই তা আমাদের খাদ্য, জীবনযাপন এবং জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত । প্যানিক অ্যাটাকও এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ৷ যার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে । প্যানিক অ্যাটাকের কিছু প্রধান কারণ হল:

যে কোনও বিষয়ে চাপ দেওয়া ৷ অ্যালকোহল বা ড্রাগের অত্যধিক ব্যবহার ৷ অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান করার অভ্যাস ৷ অতীতে আঘাতমূলক ঘটনা

মস্তিষ্কের সমস্যা বা ট্রমা ৷ আপনার আশেপাশের কেউ যদি প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হন, তাহলে এই টিপসের সাহায্যে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন ।

তাদের জল দিন: জল মানুষকে শান্ত করতে সহায়ক । আসলে প্যানিক অ্যাটাকের মতো পরিস্থিতিতে ঠান্ডা জলে ব্যক্তিকে শান্ত রাখতে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়ে যায় । আক্রমণ এলে এটি ব্যক্তিকে শান্ত করতে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে প্যানিক অ্যাটাকের ক্ষেত্রে ঠান্ডা জল ব্যক্তির জন্য সহায়ক প্রমাণিত হবে । এর জন্য হাতে বা পায়ে জল ঢালতে পারেন বা তাদের মুখ এবং ঘাড়ে ঠান্ডা জল লাগাতে পারেন ।

আক্রান্ত ব্যক্তির সঙ্গে কথা বলুন:যদি কারও প্যানিক অ্যাটাক হয়, তাদের সঙ্গে কথা বলুন । এছাড়াও তাদের বসার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা দিন। কথা বলা এবং বসা তার মনকে শান্ত করবে, যা তাকে এই আক্রমণ থেকে মুক্তি দেবে ।

গ্রাউন্ডিং কৌশল ব্যবহার করুন: প্যানিক অ্যাটাক হলে পাঁচটি ইন্দ্রিয়ই একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে সাহায্য করে । এই ক্ষেত্রে আপনি গ্রাউন্ডিং প্রযুক্তিগত সাহায্য নিতে পারেন । 5-4-3-2-1 এটি একটি সাধারণ গ্রাউন্ডিং কৌশল, যাতে আপনি ব্যক্তিকে পাঁচটি জিনিস তালিকাভুক্ত করতে বলেন । আপনি তাকে 5টি জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা সে দেখতে পায় । চারটি জিনিস স্পর্শ করতে পারে ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)