পরপর ভিডিয়ো, সিরিজ কিংবা সিনেমা দেখতে গিয়ে রাতে ঘুমের সঙ্গে আপোস করা এখন খুবই স্বাভাবিক একটি বিষয় হয়ে উঠেছে ৷ তার জেরে অফিসে কাজের সময়ে ঘিরে ধরে আলস্য আর ঘুম ৷ কিন্তু অফিস থেকে যখন তখন ছুটি নেওয়া যেমন সম্ভব নয়, তেমনই ছোট্ট একটা পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে যাওয়াও অসম্ভব ৷ আর তাই জেনে নিন এমন কয়েকটি উপায় যা আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে (A few tips to avoid lethargy during work)৷
সারাদিনের কাজের সময় আলস্য কাটানোর সাতটি উপায়:
কোনও কোনও দিন আপনারও নিশ্চয়ই এমন যায় যেদিন বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে করে না কিংবা কাজে একেবারেই মন বসতে চায় না আলস্যের জেরে ৷ তাহলে জেনে নিন কিভাবে সারাদিন নিজেকে রাখতে পারবেন সতেজ ৷ মাত্র সাতটি উপায় আপনাকে অফিসে বিব্রতকর অবস্থায় পড়া থেকে বাঁচাতে পারে ৷
হাইড্রেটেড থাকুন:
প্রথমে এমনকি দাঁত মাজার আগেই বেশ খানিকটা জল খেয়ে নিয়ে নিন ৷ কারণ এতে আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন যা ঘুম ঘুম ভাবকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে ৷ শুধুমাত্র সকালেই নয় অফিসেও প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন এতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা কমবে, এমনকি কফির বদলেও জল খেতে পারেন ৷ কারণ কফি আপনার মধ্যে দ্রুত সতেজ ভাব ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে ঠিকই কিন্তু জল আপনাকে সারাদিন সতেজ থাকতে সাহায্য করবে ৷
কাজের আগে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন:
অফিসে কাজ শুরু করার আগে বাড়ির আশেপাশে কিছুটা হাঁটাহাঁটি করে নিন ৷ সকালের বিশুদ্ধ বাতাস গ্রহণ করুণ ৷ সূর্যের শান্ত কিরণ আপনার মধ্যে সতেজভাব ফিরিয়ে আনবে ৷
একটু আধটু ব্য়ায়াম করুন:
ঘুম থেকে উঠে একটু খালি হাতে ব্যায়ম করুন অথবা কিছুক্ষণ যোগাসন অভ্য়াস করুন ৷ এতে পেশিতে রক্ত সঞ্চালন শুরু হবে এবং আপনার শরীরে স্টিফ ভাব কেটে যেবে ৷
চোখে মুখে জল দিন: