হায়দরাবাদ, 15 মার্চ: সামনেই পরীক্ষা ? রাত জেগে পড়তে হবে ! পরীক্ষায় কী প্রশ্নোত্তর, চিন্তায় ঘুম নেই ? বোর্ডের পরীক্ষা (Board Exam) রাতেই তো নিরিবিলিতে ভাল পড়া হয় ! স্কুল হোক বা কলেজ, ছাত্রজীবনে এই কথাগুলো খুবই পরিচিত সকলের কাছে ৷ পরীক্ষা আর রাত জাগা যেন একে অপরের সঙ্গী ৷ তবে ছাত্র-ছাত্রীদের এই রাত জাগাই শরীর ও মনকে আস্তে আস্তে ঠেলে দিচ্ছে খারাপের দিকে ৷ এমনটাই উঠে এসেছে সমীক্ষায় ৷
গবেষকরা বলছেন, পরীক্ষার সময় ঘুম শরীরের জন্য একটা বড় ফ্যাক্টর ৷ অনেকেই সেই ঘুমকে শরীর ভাল রাখার একটা অন্যতম বিষয় বলে মনেই করেন না ৷ অনেকের মনেই একটা ভুল ধারণা কাজ করে যে, ছাত্র-ছাত্রীদের অবশ্যই পরীক্ষার আগের রাতে বিষয়গুলো ঝালিয়ে নিয়ে উচিৎ বা পড়া ঠিকমতো না হলে রাতেই তা দেখা উচিত ৷ কারণ যাই হোক না কেন, পরীক্ষার আগে ছাত্র-ছাত্রীদের ঘুম অবশ্যই দরকার (sleep is necessary) ৷ শরীরের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে হলে কম করে হলেও 8-9 ঘন্টা ঘুম অবশ্যই দরকার ৷
এবার প্রশ্ন থাকতেই পারে কেন দরকার ? (why sleep is necessary before exams) সমীক্ষায় বলছে ভাল ঘুম, ব্লাড সুগার (blood suger) লেভেল, ইনসুলিন লেভেল, কোলস্টেরল, লেপটিন বা কর্টিসল-এর মতো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে ৷ ঘুমের ঘাটতি শরীরে লেপটিন হরমোনের কাজ কমিয়ে বাড়িয়ে দেয় ঘেরলিন বা হাঙ্গার হরমোন ৷ ফলস্বরূপ, খিদের মাত্রা বেড় যায় ৷ বেড়ে যায় শরীরের মিষ্টি বা নোনতা খাবারের চাহিদা যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে নিমেষে ৷