ব্লাড প্রেসার খুব বেশি থাকলে, সেই অবস্থাকে হাইপারটেনশন বলে । বয়স্কদের মধ্যে এটা একটা অন্যতম সমস্যা । কিন্তু সাম্প্রতিক নানা সমীক্ষায় দেখা যাচ্ছে, স্ট্রেসের মধ্যে থাকা তরুণ-তরুণীরাও এতে আক্রান্ত হচ্ছেন । কিছু ওষুধ, সুষম খাবার ও জীবনচর্যার পরিবর্তনের মাধ্যমে এর মোকাবিলা করা যেতে পারে ।
এছাড়াও এই অবস্থাকে সামাল দিতে যোগাসনকে অত্যন্ত কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয় । এতে শরীর ও মন রিল্যাক্সড হয়, স্ট্রেস কমে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে । তাই আজ ইটিভি ভারত সুখীভব আপনাদের কয়েকটি আসন সম্পর্কে জানাবে, যা নিয়মিত অভ্যাস করলে হাইপারটেনশনের মোকাবিলা করা যায়।
শিশু আসন
- হাঁটু গেড়ে মেঝেতে বসুন ।
- পায়ের আঙুলগুলোকে কাছাকাছি এবং হাঁটুদুটোকে যতটা সম্ভব ফাঁক করে রাখুন ।
- এবার আস্তে আস্তে সামনে ঝুঁকে কপাল মাটিতে স্পর্শ করান । যদি সেটা করতে না পারেন, তাহলে হাতের মুঠো দুটো জুড়ে কপালের নিচে রেখে একটু সাপোর্ট দিতে পারেন ।
- আপনি হয় হাতদুটো সামনে ছড়িয়ে তালু নীচের দিকে করে রাখতে পারেন, অথবা তালু উপরের দিকে রেখে উরুর পাশেও রাখতে পারেন ।