হায়দরাবাদ: শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে পরিশ্রম করছেন লাগাতার, লোভ সংবরণ করছেন, লোভনীয় খাবার থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখছেন কিন্তু ফলাফল কিছুই পাচ্ছেন না ? আসলে অজান্তেই আমরা কয়েকটি এমন ভুল করে ফেলি যা আমাদের এই মেদ ঝড়ানোর সফরে বাধা হয়ে দাঁড়ায় ৷ পুষ্টিবিদ নিকি সাগর এমন সাধারণ ভুলের কথাই আমাদের সামনে তুলে ধরেছেন(Healthy Weight Loss Tips):
অপর্যাপ্ত ঘুম: একটি বিষয় যা আমরা সবসময় উপেক্ষা করি তা হল পর্যাপ্ত ঘুম । কম ঘুম আমাদের ওজন কমানোর রুটিনের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে । ঘুম থেকে, আপনার শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় যা আপনাকে ওয়ার্কআউট করতে সহায়তা করে । কিন্তু আপনি কম ঘুমালে আপনার শরীরে কাজ করার শক্তি থাকে না । এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরিমাণও বেড়ে যায় যা আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণও বাড়িয়ে দেয় ৷ আপনি যদি আপনার চর্বি ঝরানোর এই জার্নিটি আরও দ্রুত করতে চান যাত্রা তবে 6-8 ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরী ।
অত্যধিক ব্যায়াম:অবশ্যই, ব্যায়াম আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভীষণ জরুরী । কিন্তু একটি সাধারণ ভুল হল ব্যাপকভাবে ব্যায়াম করা ৷ আর তারই সঙ্গে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ না করা । স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মধ্যে রয়েছে মনোযোগ সহকারে খাওয়া, প্যাকেটজাত খাবার কম খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো । শুধুমাত্র ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম আপনার বড় উপকার করতে পারবে না ।