Sukhibhava: শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সহজ 3টি উপায়

শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন, তেমনই খেয়াল রাখতে হবে শরীরে অতিরিক্ত মেদ যেন না জমে ৷

হায়দরাবাদ, 21 সেপ্টেম্বর : কর্মক্ষেত্রে উন্নতি করার পাশাপাশি বর্তমানে প্রত্যেকের জীবনে নিজেকে সুস্থ রাখাটাও অন্যতম লক্ষ্য ৷ বহু মানুষ শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে নিজেকে ফিট রাখতে চান ৷ এখানে রইল তার 3টে উপায় ৷

শরীরের ফ্যাট বা মেদ কমানোর 3টে উপায়

প্রতিদিন আমরা কী ভাবে জীবন যাপন করছি, তা আমাদের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ভাবে ফিট থাকাকে প্রভাবিত করে ৷

ডায়েট যখন জীবনযাপনের অঙ্গ

ডায়েট আসলে একটা যাত্রাপথ, গন্তব্যস্থল নয় ৷ খাবারে ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস জাতীয় উপাদান রাখলে মেদ কমানো সহজ হতে পারে ৷ আর ফ্যাট কমাতে যে খাবারই নির্বাচন করুন না কেন, তা নিয়মিত মেনে চলতে হবে ৷ একই খাবার রোজ খেলেও ৷

কার্যক্ষমতা বাড়াতে শরীরচর্চা

রোজ অনেকক্ষণ আর ভারী কোনও শরীর চর্চার অভ্যাস না থাকলেও, কিছু কিছু শরীরচর্চা করা উচিত প্রতিদিন ৷ কেউ জিমে যেতে ভালবাসেন, কেউ জগিং বা খেলা ৷ কেউ ওজন তোলা পছন্দ করেন ৷ যাই করুন না কেন, সেটা কোনও অজুহাত ছাড়া নিয়মিত করতে হবে ৷ এটা শুধুমাত্র ক্যালোরি খরচের হিসেবে সীমাবদ্ধ নয়, শরীরকে পজিটিভ রাখার একটা মাধ্যম ৷

ঘুম আর জল খাওয়ার সঙ্গে কোনও সমঝোতা নয়

যে কোনও মানুষের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ৷ আমাদের শরীরের মানসিক চাপে ভারসাম্য বজায় রাখতে ঘুম একটা স্বাভাবিক উপায় ৷ ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিন, যেটা কোনও ভাবে বদলাবে না ৷ অন্যটা হল জল ৷ শরীরের প্রক্রিয়াগুলি ঠিকমতো চালনার জন্য জলের মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ এতে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় ৷ তাই যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করুন ৷