নয়াদিল্লি, 31 ডিসেম্বর: প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি অনুরোধ করেছিলেন ৷ সেই অনুরোধে সারা দিলেন ভারতের দুই ক্রীড়াবিদ ৷ প্রথমজন ভারতীয় মহিলা ক্রিকেট দলে অধিনায়ক হরমনপ্রীত কৌর এবং দ্বিতীয় জন পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন গ্র্যান্ড মাস্টার বিশ্বনাথন আনন্দ ৷ এবছরের শেষ 'মন কি বাতে' 'ফিট ইন্ডিয়া' ক্যাম্পেন নিয়ে দেশবাসীর কাছে তাঁদের মতামত ও পরামর্শ চেয়েছিলেন প্রধানমন্ত্রী ৷ মোদির আবেদনেই সারা দিলেন দুই ক্রীড়াবিদ ৷
'মন কি বাত' শেষ হতেই, এ দিন পিএমও ইন্ডিয়ার সোশাল মিডিয়া সাইটে সেই মূল্যবান পরামর্শগুলিকে তুলে ধরা হয়েছে ৷ হরমনপ্রীত কৌরের 'ফিট ইন্ডিয়া' মন্ত্র, "খারাপ খাদ্যাভ্যাসে কেউ কখনও শরীরচর্চা করতে পারেন না ৷ এর অর্থ হল, আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন ? এর সম্পর্কে আপনাকে খুব সাবধান থাকতে হবে ৷ সাম্প্রতিক সময়ে প্রধানমন্ত্রী মোদিজি সকলকে বাজরা দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়ার জন্য উৎসাহিত করেছিলেন ৷ এই বাজরা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ৷ সেই সঙ্গে ভালো চাষবাস করতে সাহায্য করে এবং বাজরা খুব ভালো হজম হয় ৷"
ভালো খাদ্যাভ্যাস নিয়ে যেমন হরমনপ্রীত তাঁর পরামর্শ দিয়েছেন ৷ তেমনি শরীরচর্চা ও পরিমিত ঘুমও যে সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি, তা জানিয়েছেন মহিলা ক্রিকেট দলের অধিনায়ক ৷ তিনি বলেন, "প্রত্যেকদিন নিয়মিতভাবে শরীরচর্চা ও 7 ঘণ্টার একটানা ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন ৷ যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে ৷ এর জন্য নিয়মানুবর্তিতা ও ধারাবাহিকতা প্রয়োজন ৷ যখন আপনি এর ফল পেতে শুরু করবেন, তখন নিজে থেকেই রোজ শরীরচর্চা শুরু করে দেবেন ৷"
হরমনপ্রীত কৌর যেমন সুস্থ শরীরের মন্ত্র 'মন কি বাত'-এর মাধ্যমে দিয়েছেন ৷ তেমনি রোজকার জীবনে দৌড়-ঝাঁপ ও চিন্তশীল কাজের ক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্ককেও কীভাবে সতেজ ও সুস্থ রাখা যায় ? তাঁর মন্ত্র দিয়েছে পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন গ্র্যান্ড মাস্টার বিশ্বনাথন আনন্দ ৷ আর মস্তিষ্কের সুস্থতার গুরুমন্ত্র গ্র্যান্ড মাস্টারের থেকে ভালো কেউ হয়তো দিতেও পারবেন না ৷ তিনি বলেন, "আমার তরফে 'মন কি বাত'-এর সকল শ্রোতাদের সুস্বাস্থ্যের প্রথম পরামর্শ হল, শান্ত থাকুন, লক্ষ্যে নিজেকে অবিচল রাখুন ৷ তা যে কোনও কাজের ক্ষেত্রেই হোক ৷ আর এক্ষেত্রে আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও সেরা ফিটনেস মন্ত্র হল রাতের পরিমিত ভালো ঘুম ৷"
মস্তিষ্ককে সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে ঘুম সবচেয়ে জরুরি বলে জানান বিশ্বনাথন আনন্দ ৷ তবে, রাতের ঘুমের ক্ষেত্রেও নির্দিষ্ট পন্থার কথা বলেছেন তিনি ৷ তাঁর 'ফিট ইন্ডিয়া' মন্ত্র, "চার বা 5 ঘণ্টা ঘুমতে শুরু করবেন না ৷ আমাদের 7-8 ঘণ্টা একটানা ঘুমানো উচিত ৷ তাই যতটা সম্ভব রাতের পরিমিত ভালো ঘুমের অভ্যেস তৈরি করা ৷ আর এর ফলে পরেরদিন যখন আপনি জাগবেন, তখন মস্তিষ্ক শান্ত থাকবে এবং আপনি শারীরিকভাবে তরতাজা অনুভব করবেন ৷ তখন আর আবেগে ভেসে কোনওরকম সিদ্ধান্ত নেবেন না ৷ আপনি নিজের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবেন ৷ তাই আমার মতে, ঘুম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফিটনেস মন্ত্র ৷"
আরও পড়ুন:
- নেটে ব্যাট করতে গিয়ে বাঁ-কাঁধে চোট শার্দূলের! কেপটাউন টেস্টে অনিশ্চিত
- ব্যর্থ রিচার লড়াই, ওডিআই সিরিজ জিতে হরমনপ্রীতদের বিরুদ্ধে টেস্ট হারের বদলা অজিদের
- সেঞ্চুরিয়নে রোহিতদের হার নিয়ে মুখ খুললেন গাভাস্কর
