ভাৰতত সুস্বাদু খাদ্য তথা এই খাদ্যক ভাল পোৱা লোক হয়তো খুব কমেই হ’ব ৷ এই অভ্যাসে আমাক ক্ৰমান্বয়ে মেদবহুলতালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে ৷ এবাৰ পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হ’লে ইয়াক হ্ৰাস কৰাটো পাহাৰ ভঙাৰ দৰে কঠিন হৈ পৰে ৷
কিছুমান লোকে ওজন কমাবলৈ খাদ্য-পানীয় সেৱন কমাই দিয়ে যদিও ইয়াৰ ফলত শৰীৰত দুৰ্বলতা দেখা যায় ৷ এনে পৰিস্থিতিত খাদ্যৰ পৰিমাণ কমাই দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ বিকল্প বাছি লোৱাটো আপোনাৰ বাবে অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ চিকিৎসকে এই সন্দৰ্ভত কয় যে, যদি আমি ব্ৰেকফাষ্টত কিছুমান বিশেষ খাদ্য খাওঁ তেন্তে আমাৰ ওজন দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস পাবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
ব্ৰেকফাষ্টত এই গ্ৰহণ কৰিলে হ্ৰাস হ’ব ওজন
১) ওটচ
ওটচক এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰ সমৃদ্ধ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়, ইয়াৰ সহায়ত ই আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা ওজন হ্ৰাস কৰাই নহয়, হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিত সহায় কৰে ৷ প্ৰতিদিনে পুৱা ওটচ খালে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি নহয় আৰু ওজনো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে ৷