আমাৰ ছালক শৰীৰৰ দাপোন বুলি কোৱা হয় । আপোনাৰ ছালখন চাই আপোনাৰ শৰীৰৰ অৱস্থা সহজেই অনুমান কৰিব পাৰি । যদি আপুনি আভ্যন্তৰীণভাৱে সুস্থ আৰু আপোনাৰ শৰীৰত কোনো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ নহয়, তেন্তে তাৰ ফলত আপোনাৰ ছালখনো সুন্দৰ, সুস্থ আৰু পৰিষ্কাৰ হ’ব ।
সুস্থ ছালৰ বাবে নিয়মিতভাৱে পুষ্টিকৰ আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । ভাল ছাল পাবলৈ যোগ, প্ৰাণায়াম, ব্যায়াম, পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আদি অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু একে সময়তে ভাল খাদ্য খোৱাটোও অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ । যদি আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱ শৰীৰৰ লগতে ছালৰ ওপৰতো দেখা যায়(diet for healthy skin) ।
ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক
ভাল ছাল পাবলৈ খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন, carbs, চৰ্বী, ভিটামিন আৰু মিনাৰেল গ্ৰহণ কৰিব লাগে । ভিটামিন বিশেষকৈ ভিটামিন এ, ই আৰু চি নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰিব লাগে । সেউজীয়া শাক-পাচলি, বিলাহী, কুমলীয়া ডালিম, বিলাহী, মিঠা আলু, আম, অমিতা আদিয়ে শৰীৰত ভিটামিন Aৰ অভাৱ পূৰণ কৰে(Use these to keep your skin healthy) ।
ভিটামিনৰ ভিতৰত বিশেষকৈ ভিটামিন এ, ই আৰু চি নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰিব লাগে । সেউজীয়া শাক-পাচলি, বিলাহী, কুমলীয়া ডালিম, টমেটো, মিঠা আলু, আম, পেঁপা আদিয়ে শৰীৰত ভিটামিন এৰ অভাৱ পূৰণ কৰে(Healthy skin) ।