ফলে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ কিমান উপকাৰিতা সাধন কৰে এইবিষয়ে সকলোৱে জ্ঞাত ৷ ফলে কেৱল আমাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাই নহয় বৰঞ্চ ই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু কেন্সাৰ সৃষ্টিকাৰী কোষৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে (Nutrition of Fruits)। কিন্তু ফল-মূল খোৱাৰ সঠিক সময় আহিলে আমি প্ৰায়ে খেলি-মেলিত পৰো (What is the right time to eat fruit)।
স্বাস্থ্যৰ সুবিধা লাভ কৰাৰ লগতে ইয়াৰ নকৰাত্মক পৰিণতি ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক পৰিমাণত আৰু সঠিক সময়ত গ্ৰহণ কৰিব লাগিব । এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে আমি আপোনালোকক জনাম যে ফল-মূল কেনেকৈ খোৱা উচিত আৰু ইয়াৰ উপযুক্ত সময় কি (What fruit is most nutritious?) ৷
১) ৰাতিপুৱা প্ৰথম কাম
কোনো কোনোৱে দাবী কৰে যে, ৰাতিপুৱা ফল-মূল খোৱাটোৱেই উত্তম । তেওঁলোকৰ মতে খালী পেটত ফল-মূল খালে হজম শক্তি, ওজনৰ ভাৰসাম্যতা, শৰীৰৰ বিষমুক্ত আৰু চৰ্বিৰ লগত জড়িত কিছুমান সমস্যা আঁতৰোৱাত সহায়ক হয় । আন কিছুমানে দুপৰীয়া ফল-মূল খোৱাটোৱেই উত্তম বুলি অনুভৱ কৰে । কিন্তু এই পৰামৰ্শসমূহ কোনো বৈজ্ঞানিক তথ্যৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত নহয় । এনে পৰামৰ্শ দিয়া সময়ৰ একমাত্ৰ ন্যায্যতা হ’ল যে দুপৰীয়া বা ৰাতিপুৱা ফল-মূল গ্ৰহণে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰক জোৰ দিব পাৰে আৰু তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে । দৰাচলতে খালী পেটত ফল অধিক সহজে হজম হয় আৰু দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰিবলৈ ৰাতিপুৱা অতি প্ৰয়োজনীয় শক্তি যোগান ধৰে । পুৱা প্ৰথমতে ফল-মূল খালে গোটেই দিনটো শক্তিশালী হৈ থাকিব পাৰে (What is the main nutrition in fruit?)।
২) খাদ্যৰ লগত ফল-মূল খোৱা
কোৱা হয় যে, খাদ্যৰ সৈতে ফল-মূল খালে হজম শক্তি লেহেমীয়া হয় আৰু খাদ্য পেটত কিম্বন বা পচিবলৈ আৰম্ভ কৰে । ইয়াৰ ফলত গেষ্ট্ৰিক অসুবিধা, এচিডিটি, বিষ আৰু অন্যান্য পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে । ফলত আঁহ থকাৰ বাবে খাদ্যৰ লগত খালে আচলতে হজম শক্তি লেহেমীয়া হয় যদিও আন দাবী কোনো বৈজ্ঞানিক তথ্যৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত নহয় । ফল বেছি দিন পেটত থাকিব নোৱাৰে, কিন্তু ই আপোনাক দীৰ্ঘদিন ধৰি পূৰ্ণ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু গোটেই দিনটো শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে (Which fruit has all nutrition?)।
৩) ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ফলমূল খোৱা