ভিটামিন বি ১২ এবিধ পুষ্টিকৰ উপাদান যাৰ বিষয়ে বহু কমকৈ আলোচনা কৰা হয় যদিও ই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান, ইয়াক আমাৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেতিয়াহে আমি এটা সুস্থ জীৱনৰ সপোন দেখিব পাৰো । আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বিকাশৰ বাবে এই ভিটামিন অতি উপযোগী । এই সন্দৰ্ভত চিকিৎসকে কয় যে, বি ১২ৰ উপস্থিতিয়ে শৰীৰত ৰক্তকণিকা গঠন আৰু ডি এন এ সংশ্লেষণত সহায় কৰে ।
এই খাদ্যসমূহৰ পৰা ভিটামিন বি ১২ পোৱা যায়
যদি আমাৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয় তেন্তে ইয়াৰ ভয়াৱহ পৰিণতি হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত কিছুমান বিশেষ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো উচিত । যেনে মাংস, মাছ, কুকুৰা, কণী আৰু গাখীৰ খোৱাটো উচিত । নিৰামিষভোজী লোকসকলৰ সদায় এই ভিটামিনৰ অভাৱৰ আশংকা থাকে ।
ইয়াৰ শোষণ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰত হয়
ভিটামিন বি ১২ শোষণ আমাৰ অন্ত্ৰত হয়, বিশেষকৈ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ শেষত যাক ইলিয়াম বোলা হয় । আপোনাৰ অন্ত্ৰত B12 সঠিকভাৱে শোষিত হৈছে নে নাই সেয়া নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ।