Running Tips:দৌৰাটো হ’ল আটাইতকৈ ভাল ব্যায়াম, কিন্তু দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে মনত ৰাখক এইবোৰ কথা

যদি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ বাবে সময়ৰ অভাৱ হয় তেন্তে আপুনি দৈনিক দৌৰিব পাৰে । দৌৰাৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ প্ৰয়োজন নাই, সময় পালেই দৌৰিব পাৰে । দৌৰাটোও সহজ কাৰণ ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নহয় । অৱশ্যে দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে কিছুমান বিশেষ কথা মনত ৰখাটো জৰুৰী ।

দৌৰাটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৱৰ্কআউট ৷ ইয়াৰ বাবে না খৰচ হয় আৰু ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ যন্ত্ৰ বা প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজনো নহয় ৷ এইটো এটা অতি সহজ ৱৰ্কআউট ৷ শিশুৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বৃদ্ধলৈকে দৌৰা-দৌৰি কৰি নিজৰ স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে ৷ দৌৰাটো নিশ্চিতভাৱে সহজ, কিন্তু দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে কিছুমান কথা মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, অন্যথা আপুনি সমস্যাৰ সন্মূখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে ৷

দৌৰিবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে মনত ৰাখিব এইবোৰ কথা

১) পাৰ্কলৈ যাওক: সম্ভৱ হ’লে সাধাৰণ পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে জগিং পাৰ্কলৈ যাওক ৷ য’ত ৰেচিঙৰ বাবে বিশেষ লেন আছে ৷ পোন পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে বৃত্তাকাৰ লেনত দৌৰিলে শৰীৰটো প্ৰবাহত থাকে আৰু বিৰতি লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ৷ লগতে পাৰ্কত দৌৰাটোও নিৰাপদ তথা আপুনি বাহিৰৰ যান-জঁটৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে ৷

২) আইডি প্ৰুফ লৈ যাওক: যদি আপুনি কেতিয়াবা অকলে দৌৰিবলৈ যায় তেন্তে লগত আইডি প্ৰুফ কিছুমান লৈ যাবলৈ নাপাহৰিব ৷ এইবোৰ যিকোনো ধৰণৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কামত আহে ৷

৩) আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক:দৌৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ল জোতা ৷ ভাল, আৰামদায়ক জোতা পিন্ধিব আৰু তাৰ ফিতাবোৰ ভালদৰে বান্ধিব যাতে আবদ্ধ বা পৰি যোৱাৰ কোনো সম্ভাৱনা নাথাকে ৷ লগতে ভাল জোতাই ভৰিৰ ওপৰত কম চাপ দিয়ে আৰু অপ্ৰয়োজনীয় বিষ ৰোধ কৰে ৷

৪) বিক্ষিপ্ততা পৰিহাৰ কৰক:কিছুমান মানুহে কাণত সংগীত লৈ দৌৰে, যাতে তেওঁলোকে বেছি বেগেৰে দৌৰিব পাৰে আৰু বাহিৰৰ ভিৰৰ পৰা বিচলিত হ’ব পাৰে ৷ কিন্তু এয়াও বিপদজনক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰফোন পিন্ধিলে পিছফালে অহা গাড়ীৰ হৰ্ণ শুনিব নোৱাৰিব, যাৰ ফলত দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ বা আনকি কুকুৰেও ৰাতিপুৱাই অনুসৰণ কৰে, যাৰ শব্দ আপুনি শুনা নাপাব ৷

৫) পানীৰ বটল এটা লৈ যাওক:দৌৰি থাকোঁতে ডিহাইড্ৰেচন হোৱাটো সম্পূৰ্ণ সম্ভৱ ৷ শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ বাবেও মূৰ ঘূৰোৱা যেনো অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ সেয়েহে সদায় লগত পানীৰ বটল এটা ৰাখক ৷

লগতে পঢ়ক:Child Health Care: শিশুৰো হ’ব পাৰে প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ; অভিভাৱকসকলে কেনেদৰে ল’ব যতন