৪ জুলাইৰ পৰা আৰম্ভ হ'ব ভগৱান শিৱৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত শাওন মাহ । শাওনৰ শেষৰটো সোমবাৰে, যাৰ বাবে ১০ জুলাইত আহিব শাওনৰ প্ৰথম সোমবাৰ । শাওন মাহত মানুহে সোমবাৰে উপবাসে থাকে । বিশ্বাস কৰা হয় যে গোটেই শাওন মাহটো ভগৱান শংকৰৰ বাবে অতি প্ৰিয় আৰু যিয়ে শাওনৰ সোমবাৰে উপবাস পালন কৰে তেওঁ শিৱৰ বিশেষ আশীৰ্বাদ লাভ কৰে ।
এইবাৰ শাওন মাহটো ৫৯ দিন অৰ্থাৎ প্ৰায় দুমাহ । শাওনৰ শেষ সোমবাৰৰ উপবাসহ'ব ২৮ জুলাইত । যিহেতু পবিত্ৰ শাওনমাহৰ সোমবাৰে মানুহে উপবাস কৰে, কিন্তু ইয়াৰ সমান্তৰালকৈ তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও যত্ন লোৱা উচিত । ইয়াৰ সময়ত হাইড্ৰেচন ৰখাৰ লগতে উপবাসৰ লগত জড়িত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যও খাব লাগে । শাওনৰ সোমবাৰৰ আগতে আমি আপোনালোকক উপবাসৰ লগত জড়িত কিছু স্বাস্থ্যসন্মত টিপছ দিছো ।
হাইড্ৰেটেড হৈ দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰক
ছুটীৰ দিনটো সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰিবলৈ উপবাসৰ সময়ত নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দিনটোৰ আৰম্ভণি লেমনেড, লাচি বা নাৰিকল পানীৰে কৰিব পাৰি । ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটোৰ বাবে আপুনি শক্তিশালী অনুভৱ কৰিব ।
ফল খাওক
উপবাসৰ সময়ত শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিবলৈ নিশ্চিতভাৱে ফলমূল খাব । ইয়াৰ বাবে আপুনি কল খাব পাৰে, ইয়াত আইৰণ আৰু পটাছিয়ামৰ লগতে প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে । ইয়াৰ ফলত আপুনি তৎক্ষণাত শক্তি লাভ কৰে ।