ভাৰতীয় অৰ্থপেডিক সন্থাই প্ৰতি বছৰে ৪ আগষ্টত হাড় আৰু গাঁঠি দিৱস পালন কৰে । গধুৰ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ ফলত হাড় আৰু গাঁঠিৰ বিষ হ’ব পাৰে যদিও ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণে গাঁঠিৰ গতিবিধি বিষাদজনক কৰি তুলিব পাৰে ।
অংগ সুৰক্ষা, পেশীৰ ভৰ বজাই ৰখা আৰু কেলচিয়াম জমা কৰি ৰখা আমাৰ হাড়ে শৰীৰৰ বাবে বহুতো কাম কৰে । মজবুত হাড় গঢ়ি তোলা আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । বিশেষকৈ ৩০ বছৰৰ পিছত মহিলাসকলৰ বাবে হাড়ৰ স্বাস্থ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ হাড়ৰ ঘনত্ব কমি যায় । পুৰুষতকৈ মহিলাৰ হাড়ৰ ওজন বেছি হোৱাটো দুৰ্ভাগ্যজনক যদিও অনিবাৰ্য ।
হৰম’নৰ নিঃসৰণৰ মাত্ৰা কম: ভাৰতৰ প্ৰায় ৪.৬ কোটি মহিলা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত । যাৰ ফলত হাড়বোৰ দুৰ্বল আৰু ভংগুৰ হৈ পৰে । ৫০ বছৰ বয়সৰ পিছত প্ৰতি ২ গৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত ১ গৰাকীৰ জীৱনকালত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ সৈতে জড়িত সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে । মহিলাৰ হাড় পুৰুষতকৈ অলপ ঘন আৰু কম ডাঠ হোৱাৰ বাবে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আৰু অষ্টিঅ’পেনিয়াৰ আশংকা বেছি । সাধাৰণতে মহিলাৰ ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ দেখা যায়, কাৰণ হৰম’ন নিঃসৰণৰ মাত্ৰা কমি যায়, যিয়ে হাড়ক সহায় কৰাত সহায় কৰে ।
লক্ষণসমূহক আওকাণ কৰা: সাধাৰণতে নিৰৱ ৰোগ বুলি জনাজাত হাড়ৰ ঘনত্বৰ সমস্যাত কোনো উল্লেখযোগ্য লক্ষণ দেখা নাযায় । প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত ইয়াক লক্ষ্য কৰাটো অতি কঠিন । তলত দিয়া লক্ষণসমূহ আওকাণ কৰিব নালাগে:
১) সঘনাই হাড় ভাঙি যোৱা:বহু ক্ষেত্ৰত হাড়ৰ ঘনত্ব কম হোৱা লোকৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ প্ৰাচীন লক্ষণ হ’ল ফাট আৰু ভঙা ।
২) কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষ: সঘনাই কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰাটো অন্যতম প্ৰাথমিক লক্ষণ হ’ব পাৰে কাৰণ মেৰুদণ্ডৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ স্বাভাৱিক চাপ চম্ভালিব নোৱাৰে। বিশেষকৈ ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ই অতি সাধাৰণ, কাৰণ বয়সে হাড়ৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে ।
৩) ভংগীমাৰ পৰিৱৰ্তন: হাড় দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে মহিলাৰ ভংগীমা প্ৰায়ে সলনি হয় আৰু মেৰুদণ্ড (Vertebral) দুৰ্বল কৰি পেলাব পাৰে য’ত ই ভাঙি ভাঙি যায়, যাৰ ফলত কুঁজ ভংগীমা হয় ।
৪) দাঁত ক্ষয় বা ৰক্তক্ষৰণ হোৱা গুৰিৰ দাঁত : হাড়ৰ ঘনত্ব কম হোৱাটো দাঁত ক্ষয় বা দাঁতৰ আলুৰ পৰা তেজ নিৰ্গত হোৱা প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে । কেলচিয়ামৰ অভাৱত এনে হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত চোলাৰ হাড় প্ৰত্যক্ষভাৱে দুৰ্বল হৈ পৰে । অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগী মহিলাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব স্বাভাৱিক মহিলাতকৈ কম দাঁত থাকে ।
হাড়ৰ সমস্যাৰ কাৰণ হোৱা কাৰকসমূহ:
যদিও মহিলাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব কম হোৱাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাই, তথাপিও হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত জীৱনশৈলীয়ে মুখ্য ভূমিকা লোৱা দেখা গৈছে । হাড় ক্ষয় হ’ব পৰা কিছুমান কাৰক ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- দীঘলীয়া কামৰ সময়ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিব নোৱাৰি । হাড় জঠৰ হ’লে অনবৰতে পেট আৰু ভৰিৰ বিষ হ’ব পাৰে ।
- মেদবহুলতাও হাড় দুৰ্বল হোৱাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ, কিয়নো অতিৰিক্ত ওজনে হাড় আৰু গাঁঠিৰ ওপৰত অত্যধিক চাপ পেলায় ।
- অবিৰত ধূমপানে হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটায় । ধূমপানে শৰীৰত ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ সৃষ্টি কৰে, যিবোৰ কেৱল হাড়ৰ বাবেই ক্ষতিকাৰক নহয়, হাওঁফাওঁ আৰু অন্যান্য প্ৰধান অংগসমূহৰ ক্ষতিসাধন কৰে ।
- মদ্যপান কৰিলে হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় হৰম’নৰ নিঃসৰণো হ্ৰাস পায় ।
- অতিমাত্ৰা ছডিয়াম সেৱন কৰাটো হাড়ৰ বাবেও বিপদজনক কাৰণ ই প্ৰস্ৰাৱত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে ।
লগতে পঢ়ক:Coffee Uses: সৌন্দৰ্য লাভালাভৰ ভঁৰাল হৈছে কফি, মুখমণ্ডলৰ পৰা চুলিলৈকে উপকাৰী
