ফোন এনেকুৱা এবিধ বস্তু যাৰ অবিহনে সকলোৰে জীৱন যাপন কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰিছে । ই এনেকুৱা এটা অভ্যাসত পৰিণত হৈছে যে পুৱা সাৰ পোৱাৰ পৰা ৰাতি শুবলৈ যোৱালৈকে প্ৰতিটো কামত ক’ৰবাত নহয় ক’ৰবাত ফোনটো লগত সংযোগ হৈ থাকে । কেৱল যুৱ প্ৰজন্মই নহয়, কণ কণ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীও বৰ্তমান সময়ত ফোনৰ আসক্তিৰ কবলত পৰিছে (Phone side effects)। আনকি এবছৰীয়া শিশুৱেও ইউটিউবত ভিডিঅ’ চাই খাদ্য খায় । ফোন বা আন ডিজিটেল বস্তুৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো অতি কঠিন (sleeping disorder Insomnia)। ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ফোনৰ স্ক্ৰীণ চোৱাৰ বাবে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটে আৰু মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায় (Mental Health)।
সাধাৰণতে, আজিকালি মানুহে ফোনটোৰ পৰা বিৰতি ল’বলৈ ডিজিটেল ডিটক্সৰ সহায় লৈছে । ইয়াত আমি আপোনালোকক ক'ম যে ডিজিটেল ডিটক্স কি আৰু ইয়াৰ সহায়ত আপুনি কেনেকৈ ফোন নিচাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে (digital detox)।
ডিজিটেল ডিটক্স কি ? ডিজিটেল ডিটক্স কি ?
মনোবিজ্ঞানতো বিশ্বাস কৰা হৈছে যে, আমি ফোন, টেব বা অন্যান্য বস্তুৰ বাবে মানসিক চাপত ভুগিবলগীয়া হয় । ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ আপডেট বা অন্যান্য কামত নিয়োজিত হোৱাৰ বাবে মনটো অস্থিৰ হৈ থাকে আৰু ৰাতিও টোপনি সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা নহয় । এই সমস্যাৰ সমাধান ডিজিটেল ডিটক্স হিচাপে বিবেচনা কৰা হৈছে । ইয়াত আমি ফোন বা অন্যান্য গেজেটৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ (kids mental health)। চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ দৰে ফোন আসক্তিয়েও আমাক অশান্তি দিয়ে । ডিজিটেল ডিটক্সত এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে মোবাইল, নেট আৰু প্ৰযুক্তিৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰাখে (What is digital detox)।
এই পদ্ধতিসমূহে আপোনাক ফোন আসক্তিৰ পৰাও আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে