যেতিয়া নতুন লোকক লগ পোৱা হয়, বহু মানুহৰ সন্মুখত কথা কয় বা গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰীক্ষা দিয়ে তেনে ক্ষেত্ৰত বেছিভাগ লোকেই উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে । এইটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক আৰু সাধাৰণতে পৰিস্থিতিটো পাৰ হোৱাৰ পিছত ই নাইকিয়া হয় । অৱশ্যে কিছুমান লোকৰ বাবে এই উদ্বেগ কেৱল পাৰ হৈ যোৱা অনুভৱতকৈ অধিক হ'ব পাৰে । ই দীৰ্ঘম্যাদী আৰু দৈনন্দিন জীৱনত গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে হস্তক্ষেপ কৰিব পাৰে ।
ইয়াক সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ (Social Anxiety Disorder, SAD) বুলি কোৱা হয়। এছএডি থকা লোকসকলে সামাজিক পৰিস্থিতিত আনকি ইয়াৰ কোনো স্পষ্ট কাৰণ নাথাকিলেও সঘনাই তীব্ৰ ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে (fear and anxiety in social situations) । তেওঁলোকে আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ বা মূল্যাংকন কৰাৰ বিষয়ে অত্যধিক চিন্তিত হ'ব পাৰে । ইয়াৰ ফলস্বৰূপে তেওঁলোকে সামাজিক কাৰ্যকলাপ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব পাৰে । এছএডিয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম, বিদ্যালয় আৰু ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ ওপৰত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ।
সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ এক পংগু স্থিতি হ'ব পাৰে যিয়ে এজন ব্যক্তিৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশ প্ৰভাৱিত কৰে (Social anxiety disorder can affects personal life) । তীব্ৰ ভয়, হৃদযন্ত্ৰ ক্ৰিয়া অধিক খৰতকীয়া হোৱা, ঘাম ওলোৱা আৰু কথা কোৱাত অসুবিধা এই সকলোবোৰ ইয়াৰ লক্ষণ । উৎসাহ আৰু বুজাবুজি আগবঢ়াব পৰা পৰিয়াল, বন্ধুবৰ্গ বা পেছাদাৰী লোকসকলৰ সৈতে এক সমৰ্থন নেটৱৰ্ক স্থাপন কৰাটোত অসুবিধা আহি পাৰে । ব্যক্তিজনক আৰামদায়ক ক্ষেত্ৰলৈ নিয়মীয়াকৈ লৈ যাব পৰা কাৰ্যকলাপত জড়িত হোৱাটোও লাভজনক । ই ব্যক্তিজনৰ 'স্বস্তিপূৰ্ণ ক্ষেত্ৰ' ক্ৰমান্বয়ে সম্প্ৰসাৰিত কৰাত আৰু সামগ্ৰিক উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকসকলে এই পদক্ষেপবোৰ গ্ৰহণ কৰি তেওঁলোকৰ অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিবলৈ শিকিব পাৰে । যদিও এছএডিৰ কোনো চিকিৎসা নাই, বহু লোকে দেখিছে যে চিকিৎসা, ঔষধ বা দুয়োটাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ লক্ষণবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু এক পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি এছএডিত ভুগি আছে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এজনৰ পৰা সহায় বিচাৰক ।
সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি নিজে কৰিব পৰা কেইবাটাও কাম ইয়াত দিয়া হৈছে :
আপোনাৰ বিষয়ে নেতিবাচক বা অসহায় চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা : যদি আপুনি নিৰন্তৰ নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক কথা চিন্তা কৰি আছে, আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰাটো আচৰিত নহয় ! যেতিয়া আপুনি এই চিন্তাবোৰ কৰি থাকে তেতিয়া নিজকে ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সেইবোৰ অধিক ইতিবাচকভাৱে পুনৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ।