অসম

assam

ETV Bharat / sukhibhava

Fruits Benefits: প্ৰতিদিনে এটাকৈ ফল খোৱাৰ কৰক অভ্যাস, শৰীৰে লাভ কৰিব এই আচৰিত উপকাৰিতা

আপুনি প্ৰায়েই শুনিছে যে দৈনিক এটাকৈ ফল খাব লাগে । কিন্তু ফল-মূল খালে কি কি লাভ হয় জানেনে ? ইয়াৰ উত্তৰ জানো আহক ।

Get used to eating one fruit every day, the body will get these amazing benefits
প্ৰতিদিনে এটাকৈ ফল খোৱাৰ কৰক অভ্যাস, শৰীৰে লাভ কৰিব এই আচৰিত উপকাৰিতা

By ETV Bharat Assamese Team

Published : Aug 25, 2023, 6:19 PM IST

দীৰ্ঘদিন ধৰি কৈ অহা হৈছে যে সতেজ ফল খোৱাৰ উপকাৰিতা অপৰিসীম ৷ এই কাৰণেই সকলোৱে এই কথা মানি লৈ খাদ্য তালিকাত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আহিছে ৷ ফলৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াত বহু ধৰণৰ ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু খাদ্য আঁহৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় ৷ এইবোৰৰ বাবেই আমাৰ শৰীৰ শক্তিশালী হৈ উঠে ৷

ফল-মূলে শৰীৰক অনুকূলভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে ৷ ফলৰ বাবেই শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ৷ যদিও দৈনিক এটা ফল খোৱাৰ কথা ভবা খুব কম সংখ্যকহে লোককহে দেখা যায় ৷ সেয়ে আজি আমি জানিম যে দৈনিক এটা ফল খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ ?

ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ: সকলো ফলতে প্ৰাকৃতিকভাৱে চেনি থাকে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত আঁহ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে ৷ তেওঁলোকৰ বাবেই ৰক্তশৰ্কৰা শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কম হয় ৷ ইয়াৰ বাবে ৰক্তশৰ্কৰাৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি নহয় ৷

মানসিক স্বাস্থ্য: ফল-মূলত কিছুমান প্ৰাকৃতিকভাৱে উপস্থিত থাকে, যাৰ বাবে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভালে থাকে ৷ ইয়াৰ উত্তম উদাহৰণ হ’ল জামু, যিটো মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰা ফল হিচাপে পৰিচিত ৷

ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা: ফলৰ এটা ভাল কথা হ’ল ইয়াত থকা কেলৰি কম ৷ ইয়াত চৰ্বিৰ পৰিমাণো কম পোৱা যায়, আনহাতে আঁহ আৰু পানীৰ পৰিমাণ বেছি ৷ এই কাৰণেই খাদ্যত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয় ৷

এন্টিঅক্সিডেন্ট:ফল-মূলত এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ বাবেই আপোনাৰ কোষবোৰে অক্সিডেটিভ চাপৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সুযোগ পায় ৷ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ দ্বাৰা হাৰ্ট এটেক, কেন্সাৰ আৰু নিউৰ’ডিজেনেৰেটিভ ডিছঅৰ্ডাৰৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায় ৷

পাচন শক্তি উন্নত কৰে: ফল-মূলত প্ৰাকৃতিক এনজাইম থাকে ৷ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ হজম শক্তি ভাল হয় ৷ উদাহৰণস্বৰূপে আনাৰসত থকা ব্ৰমেলিন আৰু পেঁপাত থকা পেপেইন হজমৰ বাবে ভাল ৷ এই এনজাইমবোৰে প্ৰটিন ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰে ৷

লগত পঢ়ক:Dates Eating Benefits: দৈনিক মিঠাযুক্ত খাদ্যৰ পৰিবৰ্তে খাওক খেজুৰ; লাভ কৰিব এইসমূহ স্বাস্থ্য উপকাৰিতা

ABOUT THE AUTHOR

...view details