Pregnancy Diet Chart: সুস্থ গৰ্ভধাৰণৰ বাবে ৯ মাহলৈকে পালন কৰক আয়ুৰ্বেদত উল্লেখিত এই খাদ্যাভ্যাস

আয়ুৰ্বেদত গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰতিটো ত্ৰিমাসিক অনুসৰি বাত, পিত্ত আৰু কফৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে খাদ্যাভ্যাসৰ সন্দৰ্ভত পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে । যদি গৰ্ভাৱস্থাত আয়ুৰ্বেদত নিৰ্ধাৰিত খাদ্যাভ্যাস পালন কৰা হয়, তেন্তে মাতৃ আৰু সন্তান উভয়েই প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰে । ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে জানো আহক-

যিকোনো মহিলাৰ বাবে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ছোৱা যিমানেই বিশেষ, সিমানেই সংবেদনশীল ৷ এই সময়ছোৱাত খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ সেয়ে আয়ুৰ্বেদত গৰ্ভাৱস্থাত কেতিয়া আৰু কি খোৱা উচিত সেই সম্পৰ্কে বিতং তথ্য দিয়া হৈছে ৷ আয়ুৰ্বেদত দিয়া পৰামৰ্শসমূহ পালন কৰিলে সুস্থ গৰ্ভধাৰণ হ’ব পাৰে ৷ গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ গৰ্ভত শিশুৰ বিকাশ হোৱাৰ লগে লগে নাৰীৰ শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে আৰু খাদ্য আৰু পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তাও বেলেগ হৈ পৰে ৷ এগৰাকী সুস্থ মাতৃ আৰু সন্তানৰ বাবে আয়ুৰ্বেদত গৰ্ভাৱস্থাৰ মাহ অনুযায়ী খাদ্য গ্ৰহণৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে ৷

আয়ুৰ্বেদত সদায় সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয় ৷ একে সময়তে গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাসকলেও গৰ্ভত থকা শিশুটিক পুষ্টিৰ বাবে পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে ৷ যদি গৰ্ভাৱস্থাত আয়ুৰ্বেদত নিৰ্ধাৰিত খাদ্যাভ্যাস মাহৰ পিছত মাহ ধৰি গ্ৰহণ কৰা হয়, তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত কেৱল মাতৃগৰাকী সুস্থ হৈ থকাই নহয়, শিশুৱেও সকলো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে ৷ ইয়াৰ বিষয়ে সবিশেষ জানো আহক....

গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ত্ৰিমাসিকত কি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে ?

আয়ুৰ্বেদৰ তিনিটা দোষ ক্ৰমে বাত, কফ আৰু পিত্তক মনত ৰাখি খাদ্যৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে ৷ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম তিনিমাহত বাতৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম তিনিমাহত মহিলাসকলে লঘু তেলযুক্ত খাদ্য যেনে চূপ, শাক-পাচলি আদি খাব লাগে ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও দৈ আৰু ঘিউৰ দৰে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷ অটচ লাড়ু, আমলখি মুৰাব্বা আৰু ব্ৰাহ্মীশাক, শংখপুষ্পী আদি বনৌষধিক গ্ৰহণ কৰিব লাগে ৷ ইয়াৰ ফলত শৰীৰে শক্তি লাভ কৰে ৷

দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিকত উপযুক্ত খাদ্য কি ?

গৰ্ভাৱস্থাৰ দ্বিতীয় ত্ৰৈমাসিকত পিত্ত দোষ অৰ্থাৎ অগ্নি উপাদানৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ প্ৰয়োজন হয় ৷ পিত্তক শান্ত কৰিবলৈ এই সময়ত শৰীৰক শীতলতা প্ৰদান কৰা পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে নাৰিকল পানী, গাখীৰ, তৰমুজ, তিয়ঁহ আদি খাব লাগে ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা মেজাজৰ সাল-সলনি হোৱাৰ দৰে সমস্যাও নাইকীয়া হয় ৷ গৰ্ভাৱস্থাত অত্যধিক ভজা খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক, যাতে হজম শক্তি সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি ৷

গৰ্ভাৱস্থাৰ তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত কি খাদ্য খাব লাগে ?

গৰ্ভাৱস্থাৰ তৃতীয় ত্ৰিমাসিক অৰ্থাৎ সপ্তম মাহৰ পৰা নৱম মাহৰ সময়ছোৱা উত্থান-পতনেৰে ভৰি থাকে ৷ এই সময়ছোৱাত শাৰীৰিক, মানসিক পৰিৱৰ্তনো দ্ৰুতগতিত মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত দেখা দিয়ে ৷ আয়ুৰ্বেদত কোৱা হৈছে যে এই পৰ্যায়ত গৰ্ভৱতী মহিলাই নিজৰ কফ শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, যাতে তেওঁলোকে সুস্থ প্ৰসৱ কৰিব পাৰে ৷

তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত মহিলাসকলে গৰম আৰু শুকান খাদ্য যেনে শস্য, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, মছলা আৰু কিছু বনৌষধি আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ৷ ইয়াৰ লগে লগে মাতৃ আৰু সন্তান উভয়েই সুস্থ হৈ থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে ৷

লগতে পঢ়ক:Health Tips: পেটৰ সৈতে জড়িত যিকোনো সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিব এইবিধ মছলাই