ছালৰ উজ্বলতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এই সামগ্ৰী

গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ছালৰ যত্নৰ উপৰিও খাদ্যৰ প্ৰতিও বিশেষ গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । ইয়াৰ বাবে এই খাদ্য সামগ্ৰীসমূহত অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে-

যদি আপুনি গ্ল’য়িং ছাল পাব বিচাৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো খুবেই প্ৰয়োজনীয় ৷ যিকোনো ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনৰ সুফল আপুনি সঠিকভাৱে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেহে দেখিব ৷ গ্ল’য়িং ছাল পাবলৈ আমি প্ৰায়ে পাৰ্লাৰ আৰু দামী সামগ্ৰীৰ ফালে ধাৱমান হও, কিন্তু আমি যিমানেই দামী সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ নকৰোঁ বা যিমানেই দামী ট্ৰিটমেণ্ট কৰিবলৈ পাৰ্লাৰলৈ নাযাওঁ কিয়, যদিহে আমি আমাৰ শৰীৰটোক ভিতৰৰ পৰা সুস্থ কৰি নাৰাখোঁ, তেন্তে এইবোৰ কামত টকা খৰচ কৰাটো অপচয় ৷

শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখা আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাৰ ফলত আমাৰ ছালখন স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ভিতৰৰ পৰা জিলিকি উঠে, তাৰ পিছত আমি কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয় ৷ কিন্তু পৰিৱৰ্তিত সা-সুবিধাবোৰৰ লগে লগে মানুহ এতিয়া অধিক এলেহুৱা হৈ পৰিছে আৰু নিজৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কোনো অতিৰিক্ত কষ্ট কৰিব নিবিচাৰে আৰু নিজৰ ভুলবোৰ লুকুৱাবলৈ ব্যয়বহুল চিকিৎসাৰ আশ্ৰয় ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে ৷

সেয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে উজ্জ্বল ছাল পাবলৈ হ’লে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কিছুমান খাদ্য সামগ্ৰী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ৷

মিঠা আলু খাওক, ৰোগ নিৰাময় কৰক

মিঠা আলুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে বিটা কেৰটিন আৰু ভিটামিন এ থাকে ৷ ই আমাৰ ছালৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত কোষবোৰ মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে ৷ শীতকালত উপলব্ধ এই খাদ্য সামগ্ৰীক ছুপাৰফুড বুলিও কোৱা হয় ৷ বিভিন্ন ধৰণে ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে ল’ব পাৰি ৷ ইয়াৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াক তেল অবিহনে খাব পাৰি, যাৰ ফলত ইয়াক আৰু স্বাস্থ্যকৰ কৰি তুলিব পাৰি৷

বাদাম আৰু বীজ

বাদাম আৰু বীজ সদায় স্বাস্থ্যৰ সম্পদ হিচাপে গণ্য কৰা হৈছে ৷ ইহঁতৰ উপকাৰিতা দুগুণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ ইয়াক তিয়াইও খাব পাৰে ৷ ইয়াৰ বাবে কিছু আলমণ্ড, ডিমৰু, কিচমিচ আৰু শুকান ফল এটা বাটিত ৰাতিটো তিয়াই ৰাখিব ৷ পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এই পানী খাব আৰু তিয়াই থোৱা শুকান ফল খাব ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ছালখন জিলিকি থকাই নহয়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাব ৷

সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব লাগে

সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিয়ে আপোনাক উজ্বলতা প্ৰদান কৰাই নহয় ই আপোনাৰ ছালক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰাও ই আপোনাক ৰক্ষা কৰে আৰু লগতে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি কৰে ৷ সেউজীয়া শাক-পাচলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন এ আৰু চিৰ লগতে বহুতো প্ৰয়োজনীয় খনিজ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ৷ সেউজীয়া শাক-পাচলিয়ে আমাৰ শৰীৰত কলাজেন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে যিয়ে আমাৰ ছালখনক উজ্বল কৰাত সহায় কৰে ৷

লগতে পঢ়ক:উলৰ কাপোৰৰ পিন্ধোতে ছালৰ সমস্যা হয় নেকি ? জানি লওক ইয়াৰ সমাধান