আন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ দৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবেও আইৰন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আইৰন পাবলৈ খাদ্য তালিকাত বহু ধৰণৰ খাদ্যও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ ভিতৰত বিট, পিষ্টা, ডালিম, আপেল আৰু পালেং আদি খাদ্যও অন্তৰ্ভুক্ত । এই খাদ্যসমূহে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আন ধৰণৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাও প্ৰদান কৰে । আইৰনৰ অভাৱত শৰীৰত ৰক্তহীনতা হয়(how to increase hemoglobin) । আইৰনৰ অভাৱত বহুতো লক্ষণ দেখা যায়(iron deficiency anemia)। আহকচোন জানো আইৰনৰ অভাৱৰ কি কি লক্ষণ দিব পাৰে যিসমূহ আমি আওকাণ কৰা উচিত নহয়-
জিভা হালধীয়া হোৱা
শৰীৰত তেজৰ অভাৱত জিভাত হালধীয়া ৰং দেখা দিয়ে(iron deficiency symptoms) । ইয়াৰ বাহিৰেও আপোনাৰ চকুত আৰু মুখত হালধীয়া হোৱা দেখা যায় । চিকিৎসকৰ মতে, শৰীৰত তেজৰ অভাৱ হ’লে ছাল হালধীয়া হৈ পৰে । এয়াও ৰক্তহীনতাৰ এক লক্ষণ ।
ভংগুৰ নখ
শৰীৰত তেজৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ নখতো দেখা যায়(iron deficiency causes) । আইৰনৰ অভাৱৰ বাবে আপোনাৰ নখ ভংগুৰ হৈ পৰে । আপোনাৰ নখবোৰ সোনকালে ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে ।
মূৰৰ বিষ
আইৰনৰ অভাৱৰ বাবে মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । হিম’গ্লবিনৰ অভাৱৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন মগজুলৈ নাযায় । ইয়াৰ বাবেই ৰক্তবাহী নলীবোৰ ফুলি উঠে । এইদৰে মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হয় আৰু মূৰ ঘূৰোৱা আৰম্ভ হয় ।