বৰ্তমান সময়ত আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত বহু পৰিৱৰ্তন হৈছে ৷ সময়মতে খাদ্য নোখোৱা আৰু তেলীয়া খাদ্য সেৱনৰ অভ্যাসে পেটৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিছে ৷ যদি আপুনি কিবা ভুল খাদ্য খাই আছে আৰু দৈনন্দিন খাদ্যত ফাইবাৰ ভিত্তিক খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত নকৰে তেন্তে কোষ্ঠকাঠিন্য অনিবাৰ্য ৷ ইয়াৰ বাবে আপুনি নিজেই দায়ী ৷ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আমি কোনবোৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে জানো আহক-
এইবোৰ বস্তুৰ সহায়ত কোষ্ঠকাঠিন্য আৰোগ্য হ’ব
১) দালিয়া
দালিয়া আঁহেৰে সমৃদ্ধ এক উৎস, ইয়াত বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন পোৱা যায়, যাৰ সহায়ত কোষ্ঠকাঠিন্য ভাল হয় ৷ এইখিনি খালে পেটটো লঘু হৈ থাকে আৰু হজম শক্তিও উন্নত হয় ৷
২) ডিমৰু
ডিমৰুক যাদুকৰী ফল বুলি ক’লে হয়তো ভুল নহ’ব, কাৰণ ই কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা তৎক্ষণাত সকাহ দিয়ে ৷ যদি আপুনি উত্তম ফলাফল বিচাৰে তেন্তে ডিমৰু গৰম পানীত তিয়াই খাব ৷ যিহেতু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে, গতিকে ই পাচনতন্ত্ৰক ভালকৈ ৰাখে ৷