স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে টোপনি নোহোৱা সমস্যাটোক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুতৰ বুলি গণ্য কৰে । অনিদ্ৰাও বহু ৰোগৰ গুৰুতৰ কাৰক হিচাপে অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে । ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত অসুবিধা হোৱা লোকৰ হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি । এই কাৰণেই সকলো লোকে প্ৰতি নিশা ৬-৮ ঘণ্টা নিৰৱচ্ছিন্ন টোপনি লোৱাটো বাঞ্ছনীয় । কিন্তু কিছুমানৰ বাবে ই এক অতি কঠিন কাম হৈ আহিছে ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে টোপনি নহাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে । কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু কিছুমান ঔষধৰ অত্যধিক সেৱনৰ বাবেও আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে । সাধাৰণতে টোপনি নহাৰ সমস্যাটো মেলাটনিন নামৰ হৰম’নৰ(sleep hormone) দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা সমস্যা বুলি জনা যায়(what is the most effective natural sleep aid) । এই হৰম’নে টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে(How to increase deep sleep naturally)।
এই হৰম’নৰ ভাৰসাম্য কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি, যাতে টোপনিৰ সমস্যা কমাব পাৰি জানো আহক ?
মেলাটনিন হৰম’নৰ বিষয়ে জানি লওক
আন্ধাৰৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই আপোনাৰ মগজুৱে উৎপন্ন কৰা হৰম’ন হৈছে মেলাটনিন । ই আপোনাৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম বজাই ৰখা আৰু ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰে । ৰাতি পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে মেলাটনিন উৎপাদন বন্ধ হ’ব পাৰে । গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, মেলাটনিন টোপনিৰ উপৰিও শৰীৰৰ আন বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে দায়ী বুলি ভবা হয়(Learn about the hormone melatonin) । উল্লেখ্য যে, কেনেধৰণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে এই হৰম’নৰ প্ৰসাৰ ঘটিব পাৰি?