কলেষ্টেৰল ভাল আৰু বেয়া দুয়োটাই হ’ব পাৰে । স্বাভাৱিক মাত্ৰাত ই শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পদাৰ্থ । কিন্তু তেজত ইয়াৰ উপস্থিতি বেছি হ’লে ই হ’ব পাৰে বিপদৰ কাৰণ ৷ কেৱল ই আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে বিপদাপন্ন হোৱাই নহয়,হৃদৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ কাৰণো হ’ব পাৰে ৷ উল্লেখ্য যে শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষত কলেষ্টেৰল থাকে আৰু খাদ্য হজম, হৰম’ন তৈয়াৰ আৰু ভিটামিন ডি উৎপাদনত গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰাকৃতিক কাম কৰে । আমাৰ শৰীৰে ইয়াক উৎপন্ন কৰে যদিও খাদ্যৰ জৰিয়তেও ইয়াক লাভ কৰিব পাৰি (Cholesterol Lowering Foods to Add to Your Diet Today)।
কলেষ্টেৰল ২ প্ৰকাৰৰ
Low Density Lipoprotein (LDL) – ইয়াক বেয়া কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয় ।
High Density Lipoprotein (HDL) – ইয়াক ভাল কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয়।
কিমান হ’ব লাগে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ?
ইয়াৰ বাবে আপুনি লিপিড প্ৰফাইল টেষ্ট কৰিব লাগিব ।
যদি এল ডি এলৰ মাত্ৰা ১০০ তকৈ কম হয় তেন্তে চিন্তাৰ কোনো কাৰণ নাই ।
যিসকলৰ শৰীৰত কোনো সমস্যা নাই তেওঁলোকৰ বাবে -১০০ৰ পৰা ১২৯ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ উপযুক্ত, কিন্তু হৃদৰোগত আক্ৰান্ত থকাসকলৰ বাবে ই বিপদজনক।
-১৩০ৰ পৰা ১৫৯ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ সীমাবদ্ধ উচ্চ মাত্ৰা হিচাপে গণ্য কৰা হয়।
-১৬০ৰ পৰা ১৮৯ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ উচ্চ মাত্ৰা ।
-১৯০ৰ পৰা মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰলৈকে অতি উচ্চ মাত্ৰা বুলি গণ্য কৰা হয়।
বেয়া কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ ১০ টা খাদ্য
চিকিৎসকৰ মতে যদি আমি আমাৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ তালিকাত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰো তেন্তে ই কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত বহু পৰিমাণে সহায় কৰিব (Cholesterol Lowering Superfoods) । সাধাৰণতে এইবোৰত আঁহ ভিত্তিক খাদ্যৰ সংখ্যা বেছি হয় (Food To Avoid Cholesterol) ।
১/ ওটচ
২/ যৱ