কণীক ছুপাৰফুড হিচাপে গণ্য কৰা হয়, কাৰণ ইয়াত ইমানবোৰ পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিয়ে আমাৰ শৰীৰক বহু দিশত উপকৃত কৰাৰ কাম কৰে । বহুতে ব্ৰেকফাষ্টত ৰুটি খাবলৈ ভাল পায় কাৰণ ইয়াক সোনকালে প্ৰস্তুত কৰিব পৰা যায় । জিমত ঘণ্টাৰ পিচত ঘণ্টা ধৰি ব্যায়াম কৰাসকলে নিশ্চিতভাৱে কণীৰ বগা অংশ খায় । যদিও কণী সকলো বয়সৰ লোকৰ বাবে উপকাৰী, কিন্তু বিশেষ বয়সৰ লোকে এই ছুপাৰফুড খাব লাগিব কাৰণ ই তেওঁলোকৰ শৰীৰক যথেষ্ট শক্তি প্ৰদান কৰিব ।
এই বয়সৰ লোকে কণী খাব লাগে
আমি সেইসকল লোকৰ কথা কৈছো যাৰ বয়স ৪০ বছৰ অতিক্ৰম কৰিছে । বয়স বাঢ়ি মানুহৰ মধ্যবয়স হোৱাৰ লগে লগে হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ ধৰে আৰু প্ৰায়ে পেশীৰ বিষ হয় । এনে পৰিস্থিতিত তেওঁলোকৰ কণী খোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অধিক বাঢ়ি যায় । ইয়াক সেৱন কৰিলে প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ হয়, লগতে ভিটামিন আৰু কেলচিয়ামো শৰীৰত উপলব্ধ হয় ।
কণীত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদান
যদি আপুনি এটা সিজোৱা কণী খায়, তেন্তে শৰীৰত ৬.৩ গ্ৰাম প্ৰ’টিন, ৭৭ কেলৰি, ২১২ মিলিগ্ৰাম কলেষ্টেৰল, ০.৬ গ্ৰাম কাৰ্ব, ৫.৩ গ্ৰাম স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ লগতে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি২, ভিটামিন-বি৫ পোৱা যাব , ফছফৰাছ আৰু চেলেনিয়াম । সেইবাবেই কণী নোখোৱাৰ কোনো কাৰণ নাই ।