কোনো এটা বিষয়ত চিন্তা কৰি আমি বহুত সময় অতিবাহিত কৰো, কেতিয়াবা বহুত চিন্তা কৰি তাৰ ফলাফলবোৰ ভাবি শংকতি হৈও পৰো । কোনো এটা বিষয় আৰম্ভ হোৱাৰ পূৰ্বেই তাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ আমি আৰম্ভ কৰো । এই চিন্তাবোৰে আমাক বিচলিত কৰে লগতে আমাক দুখ দিয়ে আৰু বাস্তৱ পৃথিৱীৰ পৰা পৃথক কৰে ।
অত্যাধিক চিন্তা কৰাটো এটা অভ্যাসত পৰিণত হ'ব পাৰে আৰু সোনকালেই আমাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে । দেৱীনা কৌৰ নামৰ এগৰাকী ৰেডিঅ' হোষ্ট, প্ৰযোজক আৰু টু ফেট টু লাউড টু এম্বিচিয়াছৰ লেখিকাই এই ক্ষেত্ৰত কেইটামান পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰিছে । যদি আপোনাৰ অত্যাধিক চিন্তা কৰাৰ অভ্যাস আছে তেনেহ'লে তাক কেনেদৰে ঠিক কৰিব এই পৰামৰ্শ চাব পাৰে ।
নিজকে জানিবলৈ চেষ্টা কৰক (Know yourself)
ব্যস্ত জীৱনৰ পৰা কিছু সময় উলিয়াই নিজৰ আৰু আপোনজনৰ চিন্তা কৰাটো অতি দৰকাৰ । নিজকে ভালদৰে জানিবলৈ সময় উলিয়াই নিজৰ কথা চিন্তা কৰাটো অতি প্ৰয়োজন । কিন্তু প্ৰয়োজনতকৈ অধিক চিন্তা কৰাটো অস্বাস্থ্যকৰ । অত্যাধিক চিন্তা কৰাটো আসক্তিত পৰিণত হ'ব পাৰে আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে আৰু একেবাৰে বন্ধ কৰিবলৈ নিজকে বাধ্য কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে ।
কিন্তু আপুনি আপোনাৰ চিন্তাবোৰ জানিবলৈ আৰু বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে । এবাৰ আমি আমাৰ চিন্তাৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু আমি আমাৰ চিন্তাৰ সৈতে কিমান সময় অতিবাহিত কৰোঁ বুজি পোৱাৰ পিছত, আমি সেইবোৰক উৎপাদনশীল কৰিব পাৰো । আমি ভাল চিন্তাবোৰ বাছনি কৰিব পাৰো ।
আপোনাৰ অতীত আৰু ভয়ক স্বীকাৰ কৰক (Accept your past and fears)
প্ৰায়ে আমি ভয় আৰু অতীতৰ কামবোৰৰ কথা অত্যাধিক চিন্তা কৰো । মানুহ হিচাপে আমি আমাৰ অতীতৰ বিষয়বোৰ অনুশোচনা কৰো । কেইবছৰমান পূৰ্বে সংঘটিত কোনো ঘটনাই আমাক বিৰক্ত কৰি থাকে যিয়ে আমাক আতংকিত কৰি থাকে । অত্যাধিক চিন্তা বন্ধ কৰাৰ উপায় হৈছে আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু ভয় স্বীকাৰ কৰা ।