ওজন কমাবলৈ খাদ্য আৰু জিমত ঘাম পেলোৱাটো সাধাৰণ কথা । বহুতো টিপচ্ আৰু ট্ৰিকৰ বাবে বেছিভাগ মানুহৰে মাজত খেলি-মেলিৰ সৃষ্টি হয় যে ৱৰ্কআউটৰ পূৰ্বে আৰু পিছত কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে (Weight loss Tips)। ব্যায়ামৰ লগতে খাদ্যৰ যত্ন ল’লে পেশী আৰু হাড় শক্তিশালী কৰিব পাৰি । আপুনিও জিমৰ ৰুটিন মানি চলে নেকি, তেন্তে কি খাব আৰু কি নাখাব সেয়া জনাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
ইয়াত কি, কেতিয়া আৰু কিমান নিয়মৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে (eat before or after workout to lose weight)। প্ৰি আৰু প্ৰ’ ৱৰ্কআউট ডায়েটৰ বাবে আমি কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগে জানো আহক-
ৱৰ্কআউটৰ আগতে কি খাব লাগে
পুৱা ৱৰ্কআউটৰ বাবে টিপছ: যিসকল লোকে পুৱা এঘণ্টাৰো কম সময়ৰ ব্যায়ামৰ নিয়ম পালন কৰে তেওঁলোকে ৱৰ্কআউটৰ আগতে এগিলাচ পানী খাব লাগে । ইয়াৰ ফলত চৰ্বি বাৰ্ণ হোৱাত সহায় কৰে (what to eat before gym in morning)। বহু গৱেষণাৰ পৰা জানিব পৰা গৈছে যে যিসকল লোকে ব্ৰেকফাষ্টৰ আগতে ৱৰ্কআউট কৰে তেওঁলোকৰ ওজন বেছি সোনকালে কমাবলৈ সক্ষম হয় (what to eat after a workout)।
মধ্যমীয়া ৱৰ্কআউট: যদি আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ ৰুটিন মধ্যমীয়া হয় তেন্তে আপুনি সৰু সৰু জলপান খাব লাগে । বহু সময়ত শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱৰ বাবে আমি সঠিকভাৱে ৱৰ্কআউট কৰিব নোৱাৰো । সেইবাবেই সৰু সৰু জলপান গ্ৰহণ কৰিব লাগিব ।