মাখানা অতি পুষ্টিকৰ শুকান ফল যিটো প্ৰ'টিনৰ দৰে গুণৰ ভঁৰাল । সেইবাবেই মাখানা সেৱনে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে । ইয়াৰ লগতে আপোনাৰ শৰীৰত ডায়েবেটিছ আৰু ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাতো মাখানাই সহায় কৰে । মাখানাই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰও সুস্থ কৰি ৰাখে ।
এনে পৰিস্থিতিত আজি আমি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আহিছো Peanut Butter Makhana বনোৱাৰ ৰেচিপি (Peanut Butter Makhana for health)। পিনাট বাটাৰত উচ্চ প্ৰ'টিনৰ উত্তম উৎস আৰু মাখানাত আঁহৰ পৰিমাণ বেছি(Peanut Butter Makhana benefits) । সেইবাবেই পিনাট বাটাৰ মাখানা সেৱনে আপোনাৰ ওজন সোনকালে হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে(What is the benefits of makhana?)।
পিনাট বাটাৰ মাখানা সোৱাদযুক্ত হোৱাৰ লগতে পুষ্টিকৰ(Peanut Butter Makhana recipe) । লগতে, সেইবোৰ বনোৱাটোও অতি সহজ, গতিকে আহকচোন পিনাট বাটাৰ মাখানা কেনেকৈ বনাব লাগে জানো....
পিনাট বাটাৰ মাখানা তৈয়াৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদান-
- মাখানা ২০০ গ্ৰাম
- বাদামৰ মাখন ১ চামুচ
- চাট মছলা ১ চামুচ
- সোৱাদ অনুসৰি নিমখ
- ঘিউ ৪ চামুচ
- পানী ১ কাপ
পিনাট বাটাৰ মাখানা কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰিব ?
- পিনাট বাটাৰ মাখানা বনাবলৈ প্ৰথমে এটা বাটি লওক ।
- তাৰ পিছত আপুনি তাত প্ৰায় ২০০ গ্ৰাম মাখানা উলিয়াই গৰম কৰিবলৈ কেৰাহী এখন ৰাখক ।
- ইয়াৰ পিছত কেৰাহীত ঘিউ দুচামুচ দি গলিব ।
- তাৰ পিছত তাত মাখানা দি ভালকৈ পোৰা ।
- ইয়াৰ পিছত আন এটা কেৰাহীত অলপ পানী লওক ।
- তাৰ পিছত পিনাট বাটাৰ দি অলপ পাতল হোৱালৈকে গলিব ।
- ইয়াৰ পিছত আপুনি গলি যোৱা পিনাট বাটাৰখিনিত মাখানাখিনি ৰোষ্ট হ'বলৈ দিব ।
- তাৰ পিছত কেইমিনিটমান ৰান্ধি গেছ বন্ধ কৰি দিব(How many makhana should I eat daily?)।
- এতিয়া আপোনাৰ ওজন কমাব পৰা পিনাট বাটাৰ মাখানা সাজু হৈছে ।
- তাৰ পিছত এয়াৰটাইট পাত্ৰত সংৰক্ষণ কৰি খাব(Can we eat makhana daily?) ।
লগতে পঢ়ক:Foods Causing Obesity: বৃদ্ধি হোৱা ওজনক লৈ আপুনি চিন্তিত নেকি ? তেন্তে আজিয়েই ত্যাগ কৰক এই ৫বিধ খাদ্য
