প্ৰচণ্ড গৰম বতাহ আৰু জুইকুৰাৰ ফলত গৰমৰ দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাটো অতি কঠিন হৈ পৰে । কিন্তু এই বতৰত এনে কিছুমান টিপছ মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাৰ দ্বাৰা আপুনি নিজকে গৰমৰ প্ৰখৰ তাপৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে । হিট ষ্ট্ৰোকৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক । যিবোৰ বস্তু আপোনাৰ শৰীৰক শীতল কৰি ৰাখে (Summer Diet)। যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে । বৃদ্ধি পোৱা উষ্ণতাত আপোনাৰ শৰীৰক যাতে ঠাণ্ডা কৰি ৰাখিব পাৰে (body cooling foods in summer)।
ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটোও শক্তিশালী হৈ থাকিব পাৰিব (how to keep body cool from inside)। গৰমৰ তৰংগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কোনবোৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে জানি লওক (summer diet benefits)।
তিয়ঁহ
গৰমত তিয়ঁহ খাবই লাগিব । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো শীতল হৈ থাকে । এই তিয়ঁহ স্বাস্থ্যৰ বাবে অন্যতম উত্তম খাদ্য । তিয়ঁহত পানীৰ পৰিমাণ বেছি । ইয়াত ভিটামিন এ আৰু বি থাকে । ইয়াত আন বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে । ইয়াত কেল’ৰি বহুত কম হয় । ইয়াৰ লগতে শৰীৰক শীতল আৰু হাইড্ৰেট কৰি ৰখাৰ কাম কৰে । ইয়াৰ উপৰিও এই বতৰত তৰমুজৰ দৰে সুস্বাদু ফল-মূল খোৱাটোও স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে ।
বিলাহী
বিলাহীয়ে গৰমক পৰাস্ত কৰে (body cooling non veg food)। ই অতি হাইড্ৰেটিং । বিলাহীৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ আছে । ইয়াত ভিটামিন চি থাকে । সাধাৰণতে খাদ্যত বিলাহী অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় ।