যদি আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে মাতৃ হ'বলৈ গৈ আছে, তেন্তে সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে কি কি কথাত গুৰুত্ব দিয়াটো উচিত সেই কথা জনাটো আপোনাৰ বাবে আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে(pregnancy tips)। ইয়াত আমি আপোনালোকক জনাইছো সুস্থ গৰ্ভাৱস্থা বজাই ৰখাৰ বাবে আৰু ন মাহৰ ভিতৰত শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় টিপছ ।
সুষম খাদ্য
মহিলাসকলে কেৱল গৰ্ভাৱস্থাতেই নহয়, গৰ্ভধাৰণৰ আগতে আৰু প্ৰসৱৰ পিছতো খাদ্যৰ যত্ন ল’ব লাগে । গৰ্ভাৱস্থাত পুষ্টিকৰ খাদ্য সেৱনে শিশুৰ মগজুৰ সঠিক বিকাশ আৰু জন্মৰ সময়ত শিশুৰ ওজন বৃদ্ধিত সহায় কৰে(pregnancy tips for first time moms)। সুষম খাদ্যই শিশুৰ জন্মগত বিসংগতি, গৰ্ভাৱস্থাত ৰক্তহীনতা, ৰাতিপুৱাৰ অসুখ ইত্যাদিও ৰোধ কৰে । জাংক ফুড খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক ।
সিজোৱা কণী
গৰ্ভাৱস্থাৰ ৯ মাহৰ ভিতৰত শৰীৰে শিশুৰ পুষ্টি আৰু বিকাশৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি থাকে । এই সময়ছোৱাত শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰ'টিনৰ প্ৰয়োজন হয় যিটো কণীৰ দ্বাৰা পূৰণ কৰিব পৰা যায়(5 things a pregnant woman needs) । ইয়াৰ দ্বাৰা মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে প্ৰ'টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পৰা যায় ।
কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব লাগে