নিউজ ডেস্ক, 4 আগষ্ট : যিসকল মাতৃয়ে সন্তানক দুগ্ধ পান কৰাই তেওঁলোকৰ বাবে যোগাভ্যাসে বিশেষ গুৰুত্ব বহন কৰে ৷ যদিওবা প্ৰসৱৰ সময়ত মাতৃয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগ বা লক্ষণ যেনে, শাৰীৰিক দুৰ্বলতা, মানসিক অশান্তি, শৰীৰৰ বিষকে আদি কৰি বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে ৷ কিন্তু এগৰাকী মাতৃয়ে কেনেকৈ এই লক্ষণ সমূহৰ মোকাবিলা কৰিব পাৰে ? এই ক্ষেত্ৰত বিমল যোগৰ প্ৰতিস্থাপক, যোগ বিশেষজ্ঞ ৰিংকী আৰ্যই জনাই যে, এগৰাকী মাতৃৰ বাবে প্ৰসৱৰ পিচত বা আগত যোগভ্যাসে একমাত্ৰ উপায় যাৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে আৰম লাভ কৰিব পাৰে ৷ যোগাভ্যাসে মাতৃৰ দুগ্ধ বিশুদ্ধ কৰাৰ লগতে গৰ্ভৱস্থাৰ সময়ত মাতৃৰ কান্ধ আৰু মেৰুদণ্ডৰ বিষ উপশম কৰে ৷
এই ক্ষেত্ৰত প্ৰস্তুত কৰা কিছু বিধানঃ
1. Cat-Cow Pose: নিজৰ হাত আৰু আঁঠুক টেবুল আকৃতিৰ ফ্লৰত ৰাখক ৷ তাৰ পিচত যেতিয়া আপুনি উশাহ ল'ব তেতিয়া আপুনি থুতৰিটো ওপৰলৈ উঠাওক আৰু মুৰটো পিচফালে লৈ যাওক ৷ নিজৰ নাভিটো তলৰ ফালে নিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু নিতম্বক উপৰলৈ নিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ তাৰ পিচত যেতিয়া আপুনি উশাহ এৰিব তেতিয়া থুতৰিটো পুনৰ তললৈ নমাই আনিব ৷ আৰু আপুনি আগৰ অৱস্থালৈ ঘুৰি আহিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ কিছু সময় আপুনি এনেকৈ কৰি থাকিব কিন্তু মনত ৰাখিব আপুনি এই যোগাভ্যাসটো এবাৰতে কৰিবলৈ যত্ন নকৰিব ৷
2. Sphinx pose: এই যোগাভ্যাসত আপুনি পেট, ভৰিৰ তলুৱা আৰু হাতৰ তলুৱা মাটিত স্পৰ্শ কৰি চিধাকৈ শুই দিব ৷ তাৰ পিচত আপুনি উশাহ ল'বলৈ চেষ্টা কৰিব আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ কিছু উপৰলৈ উঠাবলৈ চেষ্টা কৰিব ৷ কিন্তু মনত ৰাখিব আপোনাৰ শৰীৰে যাতে মাটি স্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰে ৷ এনেকৈ আপুনি কিছু সময় থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আগৰ অৱস্থালৈ উভতি আহিব ৷