নিউজ ডেস্ক, 5 এপ্ৰিলঃ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কৰ‘ণা ভাইৰাছৰ পৰা আঁতৰত থাকিবৰ বাবে হাত ধুবলৈ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে ৷ ইয়াৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধী ক্ষমতা শক্তিশালী কৰি গঢ়ি তোলাও হৈছে এই ভাইৰাছৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ এক শক্তিশালী উপায় ৷ আমি সকলোৱে জানো যে, ভাল টোপনিয়ে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধী ক্ষমতা প্ৰাকৃতিকভাৱেই শক্তিশালী কৰি তোলে ৷ ভাল টোপনিয়ে মগজু আৰু শৰীৰ অধিক শক্তিশালী কৰি ৰাখে ৷ কৰ‘ণা ভাইৰাছ সৃষ্ট কোভিড-19 মহামাৰীয়ে বহুতৰে মাজত উদ্বিগ্নতাৰ লগতে বিষণ্ণতা বৃদ্ধি কৰিছে ৷ বিশ্বৰ বিভিন্ন প্ৰান্তৰ লোকসকলে নিজকে অকলশৰীয়াকৈ ৰাখি পৰিয়াল আৰু বন্ধুসকলৰ পৰা আঁতৰত অৱস্থান গ্ৰহণ কৰিছে ৷ এই বেমাৰৰ প্ৰতি থকা বিষণ্ণতা আৰু ভয়ে, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লগতে শিশুসকলৰ মাজত বিশেষ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰিছে ৷ মানুহে নিজৰ লগতে নিজৰ আপোনজনৰ স্বাস্থ্যক লৈ অধিক চিন্তিত হৈ পৰিছে ৷ ই আৰু অধিক ভয়াৱহ হৈ পৰিছে, বিশেষকৈ মানুহৰ মাজত মনোবৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও ভাবুকি লৈ আনিছে ৷ যাৰ বাবে ভাল টোপনি অহাটো যিদৰে সম্ভৱ হৈ আছিল সেয়া কৰবাত ৰৈ গৈছে ৷
"আমাৰ মনোবৈজ্ঞানিক দিশটোৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধী ক্ষমতাৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত হৈ আছে টোপনি ৷ যদিহে আমি টোপনি নামাৰো, আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধী ক্ষমতা কমি যোৱাটো স্বাভাৱিক ৷ যাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰত জ্বলনৰ হয় আৰু ই ভাইৰাছৰ বাবে অধিক লাভজনক হৈ পৰাৰ লগতে আমাৰ বাবে অধিক ক্ষতিকাৰক হৈ দেখা দিছে ৷" এখন আন্তৰাষ্ট্ৰীয় জৰ্নালত এইদৰে কয় নিউয়ৰ্কৰ লেনক্স চিকিৎসালৰ জ্যেষ্ঠ neuropsychologist ব্ৰিটনী লেমাণ্ডাই ৷
সেয়েহে গুণগত টোপনিয়ে আমাৰ দেহক কৰ‘ণা ভাইৰাছৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিবলৈ এক বিশেষ বূমিকা পালন কৰিব পাৰে ৷ আমি গ্ৰহণ কৰা স্বচ্ছতাৰ সকলো দিশ, যেনে হাত ধোৱা, সামাজিক দুৰত্ব বৰ্তাই ৰখাৰ উপৰিও ভাল টোপনিয়ে আমাক এই ভাইৰাছৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব পাৰে ৷
তলত কিছুমান উপায় তুলি ধৰা হ‘ল যিয়ে আপোনাক ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে ৷
সদায় ৰুটিন মানি চলক...
কৰ‘ণা ভাইৰাছে মানুহৰ জীৱন তল-উপৰ কৰি পেলাইছে ৷ বহু লোকে নিজৰ ঘৰৰ পৰাই কাম কৰিবলগীয়া হৈছে আৰু একেসময়তে নিজ গৃহৰ প্ৰতিও লক্ষ্য ৰাখিব লগা হৈছে ৷ অন্য়ান্যসকলে কাম আৰু পৰিয়ালৰ মাজতে নিজৰ সন্তানৰ প্ৰতিও লক্ষ্য দিবলগা হৈছে, যিহেতু এই সময়ত বিদ্যালয়সমূহ বন্ধ হৈ আছে আৰু শিশুসকল নিজ নিজ গৃহতে আৱদ্ধ হৈ পৰিছে ৷
কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞান বিভাগৰ এগৰাকী মনোবিজ্ঞানী তথা গৱেষক নভ্যা সিঙে কয়, “এইয়াই উপযুক্ত সময় যাতে আমি নিজে মনত ৰখা উচিত তথা মন কৰিবলগীয়া যে, আজিৰ পৃথিৱীত আমি কিদৰে জীয়াই আছো ৷ সেয়েহে, আমি আমাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনমতেই আগৰদৰেই চলি যোৱাটো চেষ্টা কৰা উচিত ৷ যদিহে আপুনি ঘৰৰ পৰাই কাম কৰি আছে, একে সময়তে শুৱাৰ পৰা উঠি গা-পা ধুুই, কাপোৰ পিন্ধি লওঁক ৷ আপুনি হ‘ব পাৰে অন্য কোঠালীৰ পৰা নাইবা শুৱা কোঠালীৰ পৰা কাম কৰি আছে, কিন্তু মনত ৰাখিব যে, আগতে যিদৰে কাম কৰি আছিল এতিয়াও সেই একেধৰণে কাম কৰি আছে, যিয়ে আপোনাক অৱসাদগ্ৰস্থ হোৱাৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিব ৷"
মাত্ৰাধিক টোপনি বাদ দিয়ক...