ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সকলোৰে ওচৰত বহু উপায় আছে যদিও সকলো উপায়ে প্ৰভাৱশালী হ'ব এয়া জৰুৰী নহয় । এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে কেতিয়াবা ডায়েটিং(Dieting) কেতিয়াবা খাদ্য বা কেতিয়াবা ব্যায়ামৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ আৰম্ভ কৰে । ইমান কষ্ট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি বিজ্ঞানৰ সহায় লোৱাটো উচিত(Lose belly fat)। হয়, ওজন হ্ৰাসৰ বাবে নতুন বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ অধ্যয়ন কৰা হৈছে ।
ইয়াত তলত বৈজ্ঞানিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা ওজন হ্ৰাসৰ ৯টা অতি সহজ আৰু উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে । এইবোৰ উপায়সমূহ গ্ৰহণ কৰিলে ১ সপ্তাহত বৃদ্ধি পোৱা ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব(weight loss tips)।
- মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক
বিজ্ঞানৰ মতে, ওজন কম কৰিবলৈ প্ৰথমে মদ্যপান বন্ধ কৰিব লাগে । প্ৰায় ৫,০০০ অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰ ওপৰত কৰা চাৰি বছৰীয়া অধ্যয়ন 1ত দেখা গৈছে যে, যিসকলে মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থাকে তেওঁলোকে যিকোনো পৰিমাণৰ মদ্যপান কৰা লোকতকৈ শীঘ্ৰে ওজন কম কৰিবলৈ সক্ষম হয় । গৱেষণাৰ মতে, যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ওজন কম কৰিব বিচাৰিছে, তেন্তে মদ্যপানৰ আসক্তি এৰি দিয়া অধিক লাভদায়ক(tips to help you lose weight) ।
- দৈনিক ব্যায়াম কৰক
বহু বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, যিমানেই বেছি ব্যায়াম কৰিব সিমানেই সোনকালে ওজন হ্ৰাস পাব । অৱশ্যে বহুতে এই বিষয়ে জ্ঞাত নহয় যে, ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যায়াম কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ । 'অবেচিটি' আলোচনীত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে, নিয়মীয়াকৈ শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হ’লে ওজন বৃদ্ধি হোৱা হ্ৰাস কৰিব পৰা যাব(What are the main tips to lose weight)।
- ডায়েটত মেইন্টেইন কৰক
জাৰ্নেল অৱ দ্য আমেৰিকান মেডিকেল এছ’চিয়েশ্যনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত কেইবাটাও ভিন্ন খাদ্য পৰিকল্পনা তুলনা কৰি সকলোৰে বাবে ওজন কম কৰাৰ বাবে কোনটো পৰিকল্পনা সৰ্বোত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰা হৈছে । গৱেষকসকলে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হয় যে আপুনি যি খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, আপুনি সেই খাদ্যত আঁঠু লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ(What is the healthiest weight to lose)।
- কম সময়ৰ বাবে লক্ষ্য ৰাখক
ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ওজন কমাব নোৱাৰিলে আপুনি হতাশ হ’ব পাৰে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰে । বাৰ্মিংহামৰ আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে, লক্ষ্য যিমানেই সৰু হ’ব সিমানেই ওজন কমাবলৈ সহজ হয় । আনহাতে দীৰ্ঘদিন ধৰি ওজন কমাব পৰা লোকৰ সফলতা কম ।
- ওজন হ্ৰাস কমিউনিটিত যোগদান কৰক