नई दिल्ली : क्या आप चिंतित हैं कि चाबियां और रोजमर्रा की चीजें खोने की आपकी आदत खराब याददाश्त का संकेत हो सकती है? खैर, एक नई किताब बताती है कि "हमेशा" ऐसा नहीं हो सकता है. रोड आइलैंड कॉलेज और इंडियाना यूनिवर्सिटी के दो अमेरिकी प्रोफेसरों की नई किताब 'द साइकोलॉजी ऑफ मेमोरी' बताती है कि कोई भी अपनी याद रखने की शक्ति को बढ़ा सकता है, और "चाबियाँ खोना ( भूलना ) सामान्य है."
पुस्तक में, डॉ. मेगन सुमेराकी और डॉ. अल्थिया नीड कमिंस्के ने कहा कि जानकारी संग्रहीत करना और पुनर्प्राप्त करना लोगों की सोच से कहीं अधिक जटिल है. पुस्तक में सीखने को बेहतर बनाने के लिए सरल स्मरण शक्ति बढ़ाने वाली तकनीकों पर भी प्रकाश डाला गया है. डॉ. कामिंस्के ने कहा, "चूंकि हम अपनी याददाश्त के बारे में तब सबसे अधिक जागरूक होते हैं जब हमें कुछ याद रखने में परेशानी होती है, इसलिए याददाश्त कैसे काम करती है, इसके बारे में हमारा अंतर्ज्ञान थोड़ा पक्षपाती हो सकता है."
“आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि हमारे मेमोरी सिस्टम को यह याद रखने के लिए डिजाइन नहीं किया गया है कि हमने अपना फ़ोन या चाबियाँ या पानी की बोतलें कहां रखी हैं. " "हालांकि हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि यदि हम जीवन के लिए संघर्षरत होते, जहां निर्जलीकरण (Dehydration) एक चिंता का विषय हो, तो हम जल स्रोतों के बारे में अधिक जागरूक होते."
लेखकों ने कहा, "लोग जानकारी को याद रखने में बेहतर होते हैं जब वे फिटनेस से जुड़े ( Process it in fitness-relevant scenario ) रहते हैं. इसके अलावा, किताब दिखाती है कि शराब, नींद की कमी और कैफीन से याददाश्त कैसे ख़राब हो सकती है. लेखकों ने 'पुनर्प्राप्ति अभ्यास' ( Retrieval practice ) जैसी स्मृति-बढ़ाने वाली तकनीकों का सुझाव दिया - स्मृति से तथ्यों को 'खींचने' की रणनीति. उदाहरण के लिए, जब भी आप किसी नए सहकर्मी को देखें तो जानबूझकर उसका नाम संबोधित करने से आपको नाम याद रखने में मदद मिल सकती है.
